Bổ sung quá nhiều muối sẽ ảnh hưởng không tốt cho sức khỏe?

Bổ sung quá nhiều muối sẽ ảnh hưởng không tốt cho sức khỏe?

Theo các chuyên gia dinh dưỡng, muối cần thiết cho cơ thể nhưng nếu dùng không đúng lượng thì dễ gây nhiều bệnh. Bởi vậy, bài viết dưới đây sẽ chia sẻ những ảnh hưởng không tốt cho sức khỏe từ việc bổ sung quá nhiều muối.

Có nguy cơ mắc bệnh huyết áp

Những ảnh hưởng cho sức khỏe khi bổ sung quá nhiều muối

Những ảnh hưởng cho sức khỏe khi bổ sung quá nhiều muối

Muối và bệnh cao huyết áp có mối liên hệ chặt chẽ với nhau. Càng ăn mặn thì huyết áp bạn càng tăng cao. Các nghiên cứu đã chỉ ra, khẩu phần ăn của những người tiêu thụ 3-6 g muối/ngày sẽ có huyết áp thấp hơn đáng kể so với những người tiêu thụ 12 g muối/ngày.

Bởi vậy, bạn cần có chế độ ăn uống hợp lý, hạn chế ăn ít muối hơn và cần tăng hàm lượng kali, canxi, magie bằng cách bổ sung đầy đủ các loại trái cây, rau xanh và hoa quả hoặc các sản phẩm từ sữa ít chất béo.

Loãng xương

Ăn nhiều muối cũng có thể dẫn đến nguy cơ loãng xương. Bởi khi đó làm tăng lượng bài tiết canxi trong nước tiểu.

Nhất là khi nghiên cứu về mật độ xương của phụ nữ sau mãn kinh cho thấy việc giảm lượng muối từ 4g xuống còn 2g mỗi ngày sẽ giúp xương chắc khỏe hơn, hạn chế nguy cơ loãng xương do tuổi tác.

Mất cân bằng natri và gây mệt mỏi

 

Muối làm mất sự cân bằng natri chứa trong các tế bào của cơ thể

Muối làm mất sự cân bằng natri chứa trong các tế bào của cơ thể

Trong quá trình tập luyện muối có vai trò quan trọng có thể sử dụng thêm trước khi đi tập thể dục. Bởi khi cơ thể đổ mồ hôi, muối đào thải qua lỗ chân lông, mang lại hiệu quả tập luyện.

Tuy nhiên, nếu như chúng ta cung cấp quá nhiều muối thì sẽ làm mất sự cân bằng natri chứa trong các tế bào của cơ thể, ảnh hưởng đến các dây thần kinh và chức năng cơ bắp.

Vấn đề về thận

Những đối tượng mắc các vấn đề liên quan đến thận nên hạn chế lượng muối trong quá trình chế biến thực phẩm. Bởi muối có thể dẫn đến những biến chứng nguy hiểm hơn cho sức khỏe và gây ra cảm giác mệt mỏi trong quá trình điều trị bệnh.

Hen suyễn

Bệnh hen xuyễn, ho có thể xuất hiện nếu cơ thể hấp thu nhiều muối

Bệnh hen xuyễn, ho có thể xuất hiện nếu cơ thể hấp thu nhiều muối

Các nghiên cứu đã chỉ ra mối liên kết giữa muối và hen suyễn trở nên tồi tệ hơn nhất là đối với nam giới và các em nhỏ. Lượng natri cao có thể kích hoạt một phản ứng histamine – các hormone trong cơ thể để bắt đầu một phản ứng dị ứng.

Ung thư dạ dày

Các nghiên cứu từ nhà khoa học Mỹ đã chỉ ra hậu quả của việc bổ sung một lượng muối cao có thể gây ra phản ứng viêm có thể dẫn đến loét dạ dày thậm chí ung thư dạ dày.

Tăng cân

 

Tăng cân đột ngột khiến bạn lo lắng

Tăng cân đột ngột khiến bạn lo lắng

Khi bổ sung quá nhiều muối cho cơ thể sẽ dẫn đến cảm giác khát nước và khiến bạn uống nhiều nước hơn. Khi lượng chất lỏng trong cơ thể tăng lên sẽ gây ra những căng thẳng cho tim, thận, huyết áp và có thể khiến việc tăng cân mất kiểm soát xảy ra.

Đầy hơi

Khi bạn ăn mặn, cơ thể của bạn bắt đầu giữ lại chất lỏng dư thừa. Đặc biệt, chất lỏng dư thừa này sẽ ảnh hưởng không tốt cho hệ tiêu hóa, tạo cảm giác đầy hơi và khó chịu.

Suy giảm nhận thức

Huyết áp tăng lên cũng gây ra những rắc rối đến não của bạn. Vì vậy, khi bổ sung quá nhiều muối sẽ dẫn đến việc suy giảm nhận thức chính là nguyên nhân dẫn đến căng thẳng, mệt mỏi cho hệ thần kinh.

Bổ sung quá nhiều muối sẽ có ảnh hưởng tiêu cực cho sức khỏe. Bởi vậy, trong quá trình ăn uống bạn nên hạn chế sử dụng quá nhiều muối. Thay vào đó, có thể kết hợp sử dụng thêm một số sản phẩm thương hiệu tốt cho sức khỏe đang được nhiều người tin tưởng lựa chọn như: Cao ban long Siberia, Nhung hươu tươi Altai Siberia, Tinh chất nhung hươu Pantocrin, Nhân sâm Hàn Quốc…

comment No comments yet

You can be first to leave a comment

mode_editLeave a response

Your e-mail address will not be published. Also other data will not be shared with third person. Required fields marked as *

menu
menu