Cẩn trọng với 4 thói quen có nguy cơ gây hỏng mắt cực cao

Cẩn trọng với 4 thói quen có nguy cơ gây hỏng mắt cực cao

Mắt hay còn gọi là cơ quan thị giác ngoài chức năng thẩm mỹ còn có một chức năng vô cùng quan trọng khác là tiếp nhận hình ảnh giúp con người nhận thức thế giới quan bên ngoài. Nhờ đôi mắt mà con người mới có thể đi lại và sinh hoạt được dễ dàng. Tuy nhiên, trên thực tế, có rất nhiều yếu tố bên ngoài có thể gây ảnh hưởng xấu đến mắt và khả năng hoạt động của mắt mà bạn không ngờ tới, trong đó có những nguyên nhân bắt nguồn từ chính những thói quen tưởng chừng như vô hại hàng ngày. Thậm chí, về lâu dài, những thói quen xấu này còn có nguy cơ gây hỏng mắt cực cao.

1. Dùng tay dụi mắt

dung-tay-dui-mat

Hầu hết mọi người đều có phản xạ đưa tay dụi mắt khi có vật lạ rơi vào mắt và cho rằng đây là cách làm khiến mắt dễ chịu hơn. Tuy nhiên, các chuyên gia cho biết, hành động này cực kỳ nguy hiểm có thể gây hỏng mắt. Nguyên nhân là do việc dùng tay dụi khi vật lạ rơi vào mắt đã vô tình làm vật lạ đó di chuyển vào sâu bên trong mắt hơn. Hơn nữa, khi dụi mắt liên tục như vậy sẽ làm tăng sự cọ sát giữa vật lạ với phần giác mạc bên trong mắt, tạo ra những vết xước gây tổn thương giác mạc, trường hợp nặng hơn có thể bị bong võng mạc, dẫn đến nguy cơ mất thị lực vĩnh viễn nếu không điều trị kịp thời.

Nhiều nghiên cứu cho thấy, việc dùng tay dụi mắt còn tạo điều kiện cho vi khuẩn có hại tấn công, gây ra nhiều bệnh nguy hiểm về mắt.

Vì vậy, ngay khi bị vật lạ rơi vào mắt, thay vì dụi tay vào mắt thì tốt nhất bạn nên chớp chớp mắt nhiều lần, như vậy mắt sẽ tiết ra một lượng nước vừa phải giúp cuốn trôi vật lạ về phía đuôi mắt. Lúc này, bạn có thể dùng khăn giấy sạch thấm chút nước rồi nhẹ nhàng lấy vật lạ ra khỏi mắt. Trong trường hợp làm cách đó mà vẫn không hết thì tốt hơn hết bạn nên dùng 1 thau nước sạch, ngâm mắt vào nước và chớp mắt nhiều lần cho vật lạ theo nước trôi ra ngoài.

2. Cắm mặt vào các thiết bị điện tử

su-dung-dien-thoai-truoc-khi-ngu

Điện thoại smartphone, laptop, máy tính bảng, tivi, … là các thiết bị điện tử quen thuộc, không thể thiếu được của nhiều người. Mặc dù đóng vai trò là những phương tiện giải trí đa năng nhất hiện nay nhưng việc thường xuyên cắm mặt vào các thiết bị điện tử ở cự ly quá gần có thể dần phá hỏng đôi mắt của bạn.

Nhiều nghiên cứu đã chỉ ra rằng, thói quen sử dụng điện thoại hay máy tính trong thời gian quá dài, nhất là ở khoảng cách quá gần sẽ dễ gây lão hóa mắt, tăng nguy cơ bị đục thủy tinh thể, dẫn đến các tật khúc xạ mắt như cận thị. Đặc biệt, với những người thường xuyên sử dụng các thiết bị điện tử vào ban đêm trong môi trường bóng tối còn gây ra tình trạng mỏi mắt, đau mắt, lâu dần dễ làm tăng nguy cơ cận thị mắt.

Do vậy, nếu vì tính chất công việc hoặc học hành mà bắt buộc phải sử dụng các thiết bị điện tử trong khoảng thời gian dài thì tốt nhất cứ cách 15 – 20 phút bạn nên cho mắt nghỉ ngơi bằng cách nhìn ra chỗ khác, nhìn xung quanh, nhìn càng xa càng tốt, đảo mắt lên xuống liên tục, thậm chí có thể massage nhẹ cho mắt đỡ mỏi, … Ngoài ra, bạn cần lưu ý sử dụng các thiết bị điện tử trong môi trường ánh sáng đầy đủ, tránh dùng quá lâu trước khi đi ngủ để hạn chế ánh sáng xanh của các thiết bị ảnh hưởng xấu đến mắt cũng như sức khỏe tổng thể.

3. Đọc sách, báo khi đang di chuyển hoặc ở nơi không đủ ánh sáng

doc-sach-bao-khi-di-tau-xe

Các nhà khoa học cho biết, đọc sách sai cách cũng là một trong những nguyên nhân lớn làm cho mắt yếu đi. Thông thường, việc đọc sách ở những nơi thiếu ánh sáng như trong phòng tối, đọc sách trên tàu xe, trùm chăn đọc sách, đọc sách bằng đèn pin, … sẽ khiến mắt liên tục phải điều tiết, dẫn đến tình trạng quá tải và nhanh mỏi mắt, lâu dần ảnh hưởng xấu đến thị lực.

Trong cuộc sống hàng ngày, nhiều người còn có thói quen đọc sách, báo khi đang di chuyển trên các phương tiện giao thông như xe bus, ôtô, tàu, máy bay, … để giết thời gian nhanh hơn. Tuy nhiên, với độ rung lắc trên xe sẽ làm khoảng cách giữa mắt và các con chữ không ngừng thay đổi khiến mắt phải điều chỉnh tiêu cự liên tục, lâu dần dễ khiến thần kinh thị giác bị mỏi và gây cận thị nặng.

Do đó, cách tốt nhất để bảo vệ đôi mắt sáng khỏe đó là tuyệt tối không đọc sách, báo khi đang di chuyển, thay vào đó hãy dành thời gian đọc sách ở những nơi đủ ánh sáng.

4. Nằm xem tivi

nam-xem-tivi

Nằm xem tivi hoặc xem phim từ máy tính là thói quen mà hầu như mọi người ai cũng mắc phải, bởi nó được xem là tư thế thoải mái nhất và thư giãn nhất được rất nhiều người ưa chuộng. Tuy nhiên, nhiều nghiên cứu cho thấy thói quen này có tác hại nguy hiểm đến mắt. Dù ở tư thể nằm ngửa, nằm nghiêng hay nằm sấp thì đều tạo ra góc tiếp cận từ hai mắt đến tivi không đều nhau, dẫn đến độ điều tiết của hai mắt bị lệch. Tình trạng này kéo dài dễ gây ra hiện tượng cận lệch, tức là một mắt cận ít và một mắt cận nhiều hơn, trường hợp nặng hơn có thể làm hỏng hoàn toàn một bên mắt.

Do vậy, để hạn chế tối đa tác hại của tivi đến mắt, các chuyên gia khuyên bạn nên ngồi xem tivi và đặt tivi ở độ cao ngang tầm mắt, tránh ngồi quá gần cũng như không xem tivi quá lâu.

Một số lưu ý giúp bảo vệ đôi mắt tốt hơn

  • Thường xuyên ăn các loại thực phẩm tốt cho mắt như cà rốt, cá hồi, khoai lang, các loại rau xanh, …
  • Hạn chế sử dụng đồ uống có cồn, không hút thuốc lá.
  • Mang kính râm kho đi ra ngoài trời nắng bởi tia cực tím từ ánh nắng mặt trời được chứng minh là rất có hại cho mắt cũng như các vùng da quanh mắt.
  • Duy trì thói quen đi ngủ sớm để đôi mắt được nghỉ ngơi tốt hơn.
  • Thực hiện massage cho mắt trước khi ngủ bằng cách nhắm mắt lại, sau đó xoa hai bàn tay vào nhau cho nóng rồi áp lên hai hốc mắt, dùng 2 ngón tay áp út nhẹ nhàng xoa đều lên mắt theo hướng vòng tròn với chiều từ hốc mắt đến đuôi mắt.

Nguồn bài viết: dinhduongvasuckhoe.net

comment No comments yet

You can be first to leave a comment

mode_editLeave a response

Your e-mail address will not be published. Also other data will not be shared with third person. Required fields marked as *

menu
menu