Chia sẻ những lợi ích không thể ngờ của xông hơi với sức khỏe

Chia sẻ những lợi ích không thể ngờ của xông hơi với sức khỏe

Xông hơi là một liệu pháp chăm sóc sức khỏe và sắc đẹp hiệu quả được áp dụng từ thời xưa đến nay. Hãy cùng tìm hiểu thêm về xông hơi và những lợi ích tuyệt vời của xông hơi với sức khỏe thông qua bài viết được chia sẻ dưới đây.

Các loại xông hơi

Liệu pháp xông hơi có thể tồn tại dưới nhiều hình thức khác nhau, nhưng thông thường tất cả các phòng xông hơi đều được làm nóng đến khoảng nhiệt độ từ 65 – 90ºC nhằm mục đích dùng sức nóng của nhiệt tác động đến cơ thể con người.

lieu-phap-xong-hoi

Các chuyên gia cho biết, sự khác biệt giữa các hình thức xông hơi chính là ở phương pháp tạo ra nhiệt. Có thể kể đến một số cách phổ biến để tạo ra hơi nóng như:

  • Dùng bếp than củi: Bếp than củi sẽ được sử dụng để làm nóng đá của phòng xông hơi. Nhiệt độ của các phòng xông hơi dạng này thường rất cao, nhưng độ ẩm lại rất thấp, khiến bạn có cảm giác nóng, khô khi tiếp xúc.
  • Xông hơi nhờ sức nóng của dòng điện: Để làm nóng phòng xông hơi dạng này, một máy làm nóng chạy bằng điện sẽ được gắn lên tường hoặc ở dưới sàn. Tương tự như loại dùng bếp than củi, các phòng xông hơi loại này cũng có nhiệt độ cao và độ ẩm thấp.
  • Phòng tắm hơi: Còn được gọi là phòng tắm kiểu Thổ Nhĩ Kỳ. Nhiệt độ của các phòng tắm hơi dạng này thường thấp, trong khi độ ẩm lại rất cao, có khi lên đến 100%. Một phòng kín mịt mù hơi nước là điều thường gặp khi áp dụng hình thức xông hơi này.
  • Dùng tia hồng ngoại: Sóng ánh sáng từ các loại đèn đặc biệt sẽ được dùng để làm nóng cơ thể một cách trực tiếp mà không cần thông qua bước làm nóng phòng. Lợi ích của biện pháp này vẫn tương tự như các phòng tắm hơi thông thường, nhưng khác ở chỗ là có mức nhiệt thấp hơn. Hầu hết các phòng xông hơi dùng tia hồng ngoại đều có nhiệt độ dao động trong khoảng 60º

Mặc dù nhiệt độ và độ ẩm của các phòng xông hơi có thể khác nhau nhưng ảnh hưởng của liệu pháp xông hơi lên cơ thể con người đều giống nhau. Duy chỉ có khả năng chịu đựng và sự thích nghi của mỗi người với từng loại xông hơi là khác nhau.

Lợi ích của xông hơi với sức khỏe

loi-ich-cua-xong-hoi-voi-suc-khoe

Bên cạnh tác dụng thư giãn, xông hơi còn có rất nhiều lợi ích khác về sức khỏe. Việc dành thời gian trong phòng xông hơi được chứng minh là có ảnh hưởng tích cực đến sức khỏe trái tim. Nguyên nhân là do khi tiếp xúc với nhiệt độ cao các mạch máu dưới da sẽ giãn nở, giúp cải thiện sự tuần hoàn máu và hỗ trợ làm giảm huyết áp.

Những người thường xuyên bị đau cơ và đau khớp mãn tính do bệnh viêm khớp dạng thấp hoặc bệnh đau cơ do xơ hóa gây nên sẽ thấy giảm đau và giảm mệt mỏi hơn sau khi thực hiện xong quá trình xông hơi.

Với một số vận động viên, liệu pháp xông hơi còn được dùng như một giải pháp tích cực trong việc cải thiện thành tích và sức bền. Trên thực tế, sức mạnh của cơ bắp và năng lượng toàn thân sẽ tăng lên đáng kể sau mỗi lần xông hơi.

Theo y học cổ truyền, hơi nóng từ phòng xông hơi có thể làm giãn nở các mạch máu dưới da, thúc đẩy sự lưu thông khí huyết, tăng cường đào thải các chất độc hại tích tụ trong cơ thể theo đường mồ hôi. Đặc biệt, một lượng lớn mồ hôi được bài tiết ra từ quá trình xông hơi sẽ mang theo các chất thải độc hại của hoạt động trao đổi chất  trong cơ thể. Chính vì thế, Đông y coi việc xông hơi là một trong những phương pháp hiệu quả giúp giải độc tự nhiên mà không cần đưa bất cứ dược chất nào vào cơ thể.

Lợi ích của xông hơi trong việc giảm cân

loi-ich-cua-xong-hoi-trong-viec-giam-can

Dựa trên kết quả nghiên cứu cho thấy, lượng cân nặng giảm đi sau khi xông hơi chính là khối lượng của nước thoát ra dưới dạng mồ hôi. Kèm theo sự mất nước cơ thể sẽ mất đi một số muối khoáng và chất điện giải thiết yếu. Điều này là một trong những điểm bất lợi lớn của việc giảm cân nhờ xông hơi. Thường xuyên bị mất nước có ảnh hưởng không tốt đến sức khỏe, do đó bạn cần chắc chắn bổ sung đầy đủ nước và các chất điện giải thay thế cho lượng đã mất đi ngay sau khi xông hơi càng sớm càng tốt.

Trong môi trường có nhiệt độ cao, nhất là khi ngồi trong phòng xông hơi, nhịp tim của bạn sẽ tăng lên, giúp đốt cháy được nhiều calo hơn so với việc ngồi nghỉ ngơi trong phòng có nhiệt độ bình thường. Tuy nhiên, ảnh hưởng này chỉ rất nhỏ và thường không có ảnh hưởng nhiều đến tổng lượng calo đốt cháy.

Trên thực tế, việc cân bằng giữa các biện pháp giảm cân là điều vô cùng quan trọng và cần thiết để giảm cân an toàn và hiệu quả. Nếu chỉ áp dụng riêng liệu pháp xông hơi thì chưa chắc sẽ giúp bạn giảm cân nhưng ngược lại liệu pháp này sẽ rất có ích khi nó chỉ là một phần trong kế hoạch giảm cân của bạn. Tốt nhất, bạn nên có một kế hoạch giảm cân toàn diện bằng cách phối hợp giữa chế độ ăn uống, luyện tập và xông hơi lành mạnh để mang lại hiệu quả giảm cân tích cực.

Nguồn bài viết: dinhduongvasuckhoe.net

Bài viết liên quan:

comment No comments yet

You can be first to leave a comment

mode_editLeave a response

Your e-mail address will not be published. Also other data will not be shared with third person. Required fields marked as *

menu
menu