Mách bạn 5 mẹo hay giúp tránh ăn vặt vào ban đêm

Mách bạn 5 mẹo hay giúp tránh ăn vặt vào ban đêm

Thông thường, vào ban đêm, cơ thể sẽ không cần đến năng lượng, thay vào đó phần lớn thức ăn của bữa tối sẽ được tích trữ dưới dạng mỡ thừa và chuyển hóa thành năng lượng khi cần thiết. Do đó, các chuyên gia khuyên bạn nên lựa chọn những thực phẩm ăn đêm phù hợp, có khả năng xua tan đi cảm giác đói luôn thường trực. Trong trường hợp không tìm được những thực phẩm thay thế cũng như không có một thói quen ăn uống lành mạnh vào ban đêm thì rất có thể kế hoạch giảm cân của bạn sẽ bị thất bại. Dưới đây là 5 mẹo hay giúp tránh ăn vặt vào ban đêm mà bạn không nên bỏ qua.

1. Ăn đầy đủ các bữa chính trong ngày

an-day-du-cac-bua-chinh-trong-ngay

Một trong những nguyên nhân làm tăng thêm cảm giác đói vào ban đêm đó là do trong ngày ăn uống không đủ khiến cơ thể thường xuyên có cảm giác bị đói. Vì vậy, để tránh tình trạng ăn vặt vào ban đêm, cách tốt nhất là bạn nên ăn đầy đủ các chất dinh dưỡng cho bữa ăn trưa và tối, trong đó bao gồm cơm, thịt, cá, rau xanh, trái cây, … Với trường hợp muốn ăn vặt trước bữa ăn thì trái cây, sữa chua, hạnh nhân, … được xem là sự lựa chọn lý tưởng giúp nhanh chóng làm giảm cơn đói.

2. Đánh răng

danh-rang

Nhiều nghiên cứu đã chỉ ra rằng, hương vị của kem đánh răng có thể làm giảm cảm giác thèm ăn. Do đó, mẹo giúp bạn tránh được cám dỗ thèm ăn vào ban đêm đó là duy trì thói quen đánh răng trước khi ngủ.

3. Tránh các cám dỗ từ đồ ăn

tranh-cac-cam-do-tu-do-an

Những cám dỗ từ đồ ăn có xu hướng tăng lên nhiều khi trong nhà bạn luôn có mặt các loại bánh, kẹo, … Lúc này, để hạn chế thói quen ăn vặt linh tinh thì trong những lần đi mua sắm tiếp theo bạn không nên mua quá nhiều đồ ăn ngọt hoặc các loại thức ăn nhanh có thể dễ dàng tiêu thụ vào ban đêm.

4. Uống trà thảo dược

uong-tra-thao-duoc

Các chuyên gia cho biết, trà thảo dược không chỉ mang lại cho bạn giấc ngủ ngon mà còn giúp giảm cảm giác đói và thèm ăn vặt. Đây là lý do tại sao trà thảo dược lại được chọn làm thức uống lý tưởng vào những buổi tối mỗi khi bạn có cảm giác thèm ăn.

5. Tìm sự thư giãn khác

Nhiều người khi bị stress sẽ có biểu hiện thích ăn vặt vào ban đêm. Giải pháp khắc phục tình trạng này là tìm đến sự thư giãn và niềm vui khác để giải tỏa sự căng thẳng, mệt mỏi như gọi điện nói chuyện với bạn bè, đi tắm, đi dạo hay đọc sách, …

 

Nguồn bài viết: dinhduongvasuckhoe.net

Bài viết liên quan:

comment No comments yet

You can be first to leave a comment

mode_editLeave a response

Your e-mail address will not be published. Also other data will not be shared with third person. Required fields marked as *

menu
menu