Muốn giảm cân trong mùa xuân, đừng bỏ qua 9 siêu thực phẩm này

Muốn giảm cân trong mùa xuân, đừng bỏ qua 9 siêu thực phẩm này

Hầu hết mọi người có xu hướng bỏ bê bản thân trong suốt mùa đông do lười biếng. Điều này có thể khiến cân nặng của bạn gia tăng đáng kể chỉ sau một mùa đông ngăn ngủi. Vì vậy, mùa xuân chính là thời điểm hoàn hảo cho mục đích giảm cân để sẵn sàng chào đón mùa hè bằng một thân hình nóng bỏng. Muốn thực hiện mục tiêu to lớn này, bạn đừng bỏ qua 9 siêu thực phẩm giảm cân an toàn dưới đây.

1. Atisô

atiso

Với những người mong muốn giảm cân thì mùa xuân được xem là thời điểm lý tưởng có rất nhiều loại thực phẩm ngon và lành mạnh cho cơ thể. Trong số đó có atisô là một thực phẩm giàu chất xơ, tốt cho hệ tiêu hóa, có khả năng duy trì cân nặng ổn định. Đây là lý do tại sao atisô lại được các chuyên gia dinh dưỡng Mỹ xếp vào hàng thứ 7 trong danh sách 20 thực phẩm chống oxy hóa tốt nhất.

2. Măng tây

mang-tay

Măng tây nổi tiếng là thực phẩm vừa ngon vừa lý tưởng cho mục tiêu giảm cân. Với khả năng thanh lọc, điều hòa đường máu, ngăn ngừa cảm giác thèm ăn và ít calories bạn hoàn toàn có thể chế biến nhiều món ăn hấp dẫn với măng tây mà không lo tăng cân.

3. Quả đậu

qua-dau

Theo các chuyên gia dinh dưỡng, quả đậu là thực phẩm nên có mặt trong các thực đơn giảm cân. Lý do là bởi trong quả đậu có chứa nguồn chất xơ, chất béo có lợi và protein dồi dào, giúp bạn nhanh có cảm giác no bụng và điều hòa hoạt động tiêu hóa trong cơ thể. Không chỉ vậy, quả đậu còn rất linh hoạt trong cách chế biến, bạn có thể dùng quả đậu để làm salad hoặc các món ăn nhẹ hàng ngày.

4. Đại hoàng

Do có chứa hợp chất organic tăng cường hệ miễn dịch và ít calories nên đại hoàng được xem là siêu thực phẩm hoàn hảo cho người muốn giảm cân. Nhiều nghiên cứu còn cho thấy, đại hoàng có tác dụng hỗ trợ hệ tiêu hóa và ngăn ngừa nguy cơ mắc các bệnh tim mạch.

5. Cá hồi

ca-hoi

Cá hồi là thực phẩm chủ yếu xuất hiện vào cuối mùa xuân và kéo dài đến hết mùa hè. Loại cá này rất giàu omega – 3 không chỉ có tác dụng phục hồi cơ, tăng cường hệ miễn dịch mà còn giúp cải thiện tâm trạng rất tốt. Đặc biệt, cá hồi còn là một trong những thực phẩm bổ dưỡng được những người giảm cân yêu thích do có chứa nguồn cung cấp protein không mỡ dồi dào.

6. Dâu tây

dau-tay

Dâu tây là loại quả giàu chất chống oxy hóa và vitamine C có lợi cho cơ thể. Trong vấn đề giảm cân thì dâu tây được chứng minh là có khả năng làm giảm cảm giác thèm đồ ăn ngọt.

7. Rau cải xoăn

Đây là loại rau có nhiều vào mùa xuân, với hàm lượng sắt cao, đem lại nguồn năng lượng dồi dào cho người tập luyện. Thông thường, rau cải xoăn có thể sử dụng để chế biến thành salad hoặc sinh tố.

8. Dứa

Do có tính chất thanh lọc cơ thể và hỗ trợ tiêu hóa tốt nên dứa là loại quả được các chuyên gia dinh dưỡng khuyên dùng thường xuyên. Ngoài ra, loại quả này còn đặc biệt tốt cho phụ nữ, giúp giảm thiểu những triệu chứng khó chịu trong giai đoạn trước kỳ kinh nguyệt.

9. Củ dền

Củ dền là loại thực phẩm ít calories, giàu chất chống oxy hóa và chất xơ, thích hợp cho những người có mong muốn giảm cân an toàn.

Nguồn bài viết: dinhduongvasuckhoe.net

Bài viết liên quan:

comment No comments yet

You can be first to leave a comment

mode_editLeave a response

Your e-mail address will not be published. Also other data will not be shared with third person. Required fields marked as *

menu
menu