Những thói quen sai lầm khi ngủ trưa cần từ bỏ ngay kẻo rước bệnh vào thân

Những thói quen sai lầm khi ngủ trưa cần từ bỏ ngay kẻo rước bệnh vào thân

Thói quen ngủ trưa thường rất tốt cho sức khỏe bởi nó giúp bạn khởi động lại hệ thống sinh học trong cơ thể, làm giảm bớt sự mệt mỏi và lấy lại sức lực cũng như tinh thần sau một buổi sáng làm việc căng thẳng. Không chỉ vậy, một giấc ngủ trưa đúng cách còn có thể hỗ trợ trí nhớ, tăng sức sáng tạo, ngăn ngừa nguy cơ mắc các bệnh về tim mạch và gia tăng tuổi thọ tự nhiên. Tuy nhiên, trong cuộc sống hiện đại ngày càng có nhiều người ngủ trưa không khoa học dẫn đến những hệ lụy sức khỏe nghiêm trọng. Điển hình là những thói quen ngủ trưa sai lầm dưới đây cần được loại bỏ ngay nếu không muốn rước bệnh vào thân.

Ngủ trưa ngay sau khi ăn

ngu-trua-ngay-sau-khi-an

Đây là một trong những thói quen xấu gây hại cho sức khỏe mà rất nhiều người mắc phải. Việc nằm ngủ trưa ngay sau bữa ăn sẽ làm giảm hoạt động của dạ dày, khiến lượng thức ăn từ bữa trưa không được tiêu hóa hết, dẫn đến tình trạng khó tiêu, đầy hơi và cơ thể luôn trong trạng thái mệt mỏi, khó chịu sau khi thức dậy. Lượng thức ăn không được tiêu hóa hết còn sót lại sẽ dễ dàng bị vi khuẩn tấn công gây ra các bệnh về dạ dày và đường ruột.

Thông thường, sau khi ăn no xong dạ dày có xu hướng căng to do lượng máu trong cơ thể tập trung chảy về các cơ quan tiêu hóa nhiều để hỗ trợ cho việc hấp thụ thức ăn tốt hơn. Lúc này, nếu bạn đi nằm ngay sẽ khiến cơ tim bị chèn ép, về lâu dài dễ dẫn đến các bệnh về huyết áp, tim mạch, thậm chí nặng hơn là đột quỵ.

Tốt nhất, để tránh gây hại cho dạ dày các chuyên gia khuyên bạn nên ngủ trưa sau bữa ăn khoảng 10 – 15 phút.

Ngủ trưa quá nhiều

ngu-trua-qua-nhieu

Nhiều người luôn có suy nghĩ ngủ trưa càng nhiều sẽ càng tốt, đặc biệt là các bạn trẻ ngày nay cứ leo lên giường là ngủ liền mấy tiếng tới chiều. Nhưng thực tế thì hoàn toàn ngược lại, một giấc ngủ trưa kéo dài hơn 90 phút có thể khiến cơ thể rơi vào trạng thái ngủ sâu và khi bị đánh thức bất ngờ, các cơ quan trong cơ thể do chưa sẵn sàng hoạt động trở lại sẽ dễ làm bạn bị đau đầu, mệt mỏi, giảm hiệu suất làm việc vào buổi chiều. Bên cạnh đó, thường xuyên ngủ trưa quá lâu còn làm tăng nguy cơ trầm cảm và sa sút trí tuệ.

Nhiều nghiên cứu đã chỉ ra rằng, việc ngủ quá nhiều vào ban ngày có thể dẫn đến một hiện tượng rối loạn cơ thể mà khoa học gọi đó là chứng ngủ rũ. Chứng bệnh này thường khiến bạn bị chìm vào giấc ngủ một cách vô thức ở mọi lúc mọi nơi. Điều này đặc biệt nguy hiểm cho những người đang tham gia điều khiển các phương tiện giao thông trên đường.

Do vậy, thay vì ngủ nguyên cả buổi chiều thì một giấc ngủ trưa lý tưởng chỉ nên kéo dài khoảng 20 – 30 phút. Bằng cách duy trì một giấc ngủ ngắn như vậy sẽ giúp bạn tỉnh táo, giảm căng thẳng, cải thiện trí nhớ và tăng hiệu suất làm việc tốt hơn trong buổi chiều.

Ngủ trưa sai tư thế

ngu-trua-sai-tu-the

Hầu hết mọi người luôn cho rằng ngủ trưa chỉ là chợp mắt trong thời gian ngắn, do đó thường ít quan tâm tới việc nằm ngủ sao cho đúng cách. Một trong những sai lầm ngủ trưa phổ biến hiện nay mà nhiều người mắc phải đó là nằm ngủ trong tư thế gục đầu xuống bàn. Các nhà khoa học đã chứng minh tư thế ngủ này cực kỳ có hại cho sức khỏe, nó không chỉ gây đè nén lồng ngực, chèn ép bao tử mà còn ảnh hưởng tiêu cực đến hệ hô hấp lẫn tiêu hóa và cả sự tuần hoàn máu trong cơ thể. Lúc này, lượng máu chảy về hệ thần kinh không đủ khiến cho hai bả vai, hai cánh tay bị tê cứng và nhức mỏi, thậm chí nặng hơn còn có thể bị đau đầu, hoa mắt, chóng mặt.

Mặt khác, thói quen gục đâu vào cánh tay ngủ còn gây đè nén lên con ngươi, tạo áp lực cho đôi mắt, về lâu dài sẽ ảnh hưởng không tốt đến thị lực, dẫn đến gia tăng các bệnh về mắt.

Vì vậy, dù thời gian ngủ trưa có ngắn nhưng bạn vẫn cần chọn tư thế ngủ trưa sao cho thoải mái nhất, tốt nhất là để toàn thân được thả lỏng. Trong điều kiện không cho phép được ngủ trưa trên giường thì tốt hơn hết là bạn nên tìm một nơi để dựa lưng, có thể là ghế hoặc tường, rồi ngả đầu về phía sau, tay chân duỗi thẳng tránh chèn ép cơ thể gây hại tới sức khỏe.

Che mắt sai cách

dung-mieng-che-mat-khi-ngu-trua

Để tránh ánh sáng chói mắt gây khó ngủ vào buổi trưa nhiều người có thói quen gác tay che mắt hoặc dùng sách, báo, áo khoác, … trùm lên mặt cho dễ ngủ. Tuy nhiên, việc lấy tay đặt ngang mắt để che ánh sáng có thể gây áp lực cho đôi mắt do trọng lượng cánh tay quá nặng đè nén lên con ngươi. Tình trạng này kéo dài sẽ làm suy giảm thị lực và gia tăng các bệnh liên quan đến mắt.

Trong trường hợp lấy báo che mắt, tuy tờ báo có nhẹ hơn cánh tay rất nhiều nhưng mặc in trên tờ báo lại không hề tốt cho sức khỏe, đặc biệt là phổi.

Ngoài ra, bạn cũng cần tránh dùng áo khoác che mắt. Bởi không phải chỉ riêng vấn đề mất vệ sinh mà việc trùm mặt bằng áo như vậy còn khiến lượng oxy cung cấp cho cơ thể bị giảm đi, dẫn đến tình trạng khó thở, mệt mỏi, lâu dần gây ảnh hưởng tiêu cực đến trí nhớ cũng như làm tổn thương não bộ nghiêm trọng.

Do đó, để ngủ ngon mà vẫn đảm bảo an toàn cho sức khỏe thì tốt hơn hết là bạn nên tắt đèn, tìm một chỗ ít ánh sáng hoặc dùng miếng che mắt.

Hãy sửa lại thói quen ngủ trưa mỗi ngày, cụ thể là từ bỏ ngay những thói quen sai lầm kể trên để có sức khỏe tốt, năng động hơn và tăng năng suất làm việc.

Nguồn bài viết: dinhduongvasuckhoe.net

comment No comments yet

You can be first to leave a comment

mode_editLeave a response

Your e-mail address will not be published. Also other data will not be shared with third person. Required fields marked as *

menu
menu